[...] - ok.300ml mleka 0,5% - 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Idę spać bo oczy odmawiają posłuszeństwa. Zapewne będę gnił jednocześnie regenerując się do godz. 11:00 Jeżeli moje ciało zechce schudnąć o pojemność pęcherza w okolicach godz. 7:00 to przyjmę porcje 10g Storma i dokończę 100g cycków, które zostawiłem przy dzisiejszym posiłku. [...]
/SFD/Images/2016/8/25/8eebc9d2a56842c28cfe678d477d26da.png Tak jak pisałem, wczoraj bardzo dobra propozycja, która trochę zmieni moje życie. Trening wszedł świetnie. Te ciastka kokosowe stały się moim uzależnieniem.. tym bardziej do kawy ;-) W diecie szykują się zmiany. Wyrzucam 10g T na rzecz 25g W w DT. Od teraz przykładam też uwagę na jakość [...]
Czas na uzupełnienie kolejnych dwóch dni :-) Krótkie moje wywody póki co %-) ale na razie nie ma co opisywać :-P Swoją drogą to coraz lepiej mi się ćwiczy :-)) Niżej trening z wczoraj: 1. MC 10x30kg / 10x30kg /10x35kg/ 7x 35kg - technicznie coraz lepiej ale to jeszcze nie jest to :-| 2. ściąganie drązka górnego ( miało być dolnego ale się [...]
[...] 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. duzy kefir z ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme truskawkowy: pyszny koktajl, orzechy laskowe 30g 6. wiesniak, pomidor a tu moje nagrody: http://www.sfd.pl/-t619156-s6.html Zmieniony przez - agak w dniu 2010-08-16 23:11:21
[...] "kołacz" mi wyszedł dziś na śniadanie: /SFD/2017/6/3/94a31b34967e4f99ac0de6e00f4c61ac.jpg najlepsze jest to że w zasadzie rzadko jadłam do tej pory omlety - w 90% przypadków moje śniadanie to była zawsze jajecznica, która mi się nigdy nie nudziła. aż w końcu "coś we mnie pękło" i gdzieś od 2 miesięcy nie mogę na jajecznice patrzeć. za to [...]
[...] wołowiny, niestety nie wiem jakiej jakości i z jakiej części krówki, ale na prawdę nie ociekaczem tłuszczem i jak kobieta robiła na grillu to tez nic nie ciekło :-D(hahaha moje nadzieje ze nie takie złe to mięso %-)). W sumie 200g mięsa(ważone), sos czosnkowy i chili(sosy na bazie jogurtu naturalnego i jack daniels. Bez żadnego majonezu i [...]
bo na odchudza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
no co ci mam pisac? moze jeszcze wszystko zastanów sie ? a do tego sam napewno wiesz czemu bedzie dobra Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
wiesz wiesz przeciez gosc chce schudnąc a ja na temat tej diety slyszalem bardzo dobre opinie ze spoko odchudza czyż nie ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
toft dieta tłuszczowa ja bym nie strawił a moze dla ciebie bedzie wlasnie dobra Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
to podwyz troche bialka Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Tak wyglądały dziś moje posiłki. Chciałabym utrzymać taką kaloryczność. Wrzucam także trening, który mam rozpisany od trenera- obecnie max 4 treningi w tygodniu około godziny 19. /SFD/2016/11/17/1b3685581ff041cc93bed85efe3db936.jpg /SFD/2016/11/17/9da2d8f27073436bb8274d919d2116da.jpg
[...] 7,5-8km/h 20 minut rozciąganie a odnośnie miski na jutro: suplementy: tran, multiwitamina, wit c z rutyną warzywa - ile się da, ale wychodzi zawsze jakieś 0,5-0,6 kg a i moje wymiary od początku grudnia, gdy kupiłam miarkę zamiast centymetra i zaczęłam ćwiczyć siłowo: /SFD/Images/2015/12/27/05a38dae6fd040bc90efa4a2800dee04.jpg [...]
No, ale te 140 w siadzie to było ostro już spłycane kilka, także na zaliczenie raczej żadne Ale i tak GIT, pod kątem popracowania udami, no i po tych wymęczonych wcześniejszych seriach. Co do trybu życia to sam wiesz jak jest... A ten koleś co nie mogliśmy się przypomnieć jego nicka to HOLDER [...]
[...] się zwolniła więc cardio na bieżni 31min w tętnie 138-142- nigdy tak się nie zmęczyłem na cardio, a odczuwam jeszcze zmęczenie na nogach po niedzielnym treningu. Co do moje samopoczucie jest do bani… jak się nie zmieni /SFD/Images/2016/3/2/848fdd4889c646c895e6045811241062.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Omega 3 Przed [...]
ostatnio notorycznie mi sie to zdarza wogole w ciagu dnia strasznie ciezko dopilnowac pory posilku mam tak samo, za dużo pracy /SFD/Images/2016/4/13/0d8f6b770a9844838373470fd25f2267.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x7 20x8 15x9 8x10+8x9 Wiosłowanie nachwytem sztangą 20x20kg 15x30kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg [...]